Bilinçli OlunSigarayı bırakmaya çalışırken sigaranın he sosyal hayatınıza hemde sağlığınıza ne şekilde zararlar verdiğinin farkında olmalısınız. Anca bu şekilde sigarayı bırakabilirsiniz.
Sigara dumanı içinde son derece zehirli maddeler vardır ve hepside yüksek kanser riski taşır. Bunlar arsenik (fare zehri), benzin, kadmiyum(akü metali), hidrojen siyanid (gaz odaları zehiri), toluen (tiner), amonyak ve propilen glikol olmak üzere 4000’in üzerinde kanserojen ve toksik madde bulunmaktadır. Sonuç olarak ciğerlerimizde katran (asfalt) oluşmaktadır. Her sigara dumanında iğrenç bir zehiri solumaktasınız. Ayrıca sigara sosyal hayatınızı da büyük ölçüde etkilemektedir. Sigara içmeyenler için sigara kokusu çok büyük rahatsız edici etkiye sahiptir. Ağzınıza ve üstünüze sinen sigara kokusu ter kokusu kadar rahatsız edici olabileceğini düşünün. Sigara nefes darlığına neden olur. Tek bir sigara içmek vücudu 10 dakika koşmuş kadar yorar. Daha çabuk terlersiniz, kondisyonunuz çok daha hızlı şekilde düşer ve çok daha hızlı bir şekilde yorulursunuz. Odaklanmayı düşünmeyi zorlaştırır. |
Kararlı OlunSigaranın zararlarının bilincine vardıktan sonra kanser hastalarının neler çektiğini düşünün bunları bilincinize kazıyın.
Sigara bırakma işini ertelemeyin bir gün belirleyin ve o günü ertelemeyeceğinizi kesinlikle bırakacağınızı beyninize kazıyın. İsterseniz bu günü çevrenizle paylaşın. Bırakacağım deyip geçmeyin o günü takviminize not edin. Bu sizin daha dirayetli olmanıza sağlayacaktır. |
Pozitif DüşününBir çok insan sigara bırakma karar verirken büyük stress yaşayabilir. Bu bir yandan da başarısızlık korkusudur. Ancak unutmayın başlamak başarmanın yarısıdır. o yüzden stress yapmayın. Sigaranın size hiç bir faydası olmadığını sadece bir yanılsama ile kendinizi kandırdığınızı hatırlatın.
Kendinize inanın: Sigarayı bırakırken kendinize sürekli bunu başarabileceğinize bu zorluğun altından rahatlıkla kalkabileceğinize dair telkinde bulunun. El alışkanlıklarınızı gidermek zihniniz farklı yerlere yönlendirmek için sigar aklınıza geldiğinde su içebilir veya kuru yemiş tarzı şeylere başvurabilirsiniz. |
Gerekirse Yardım AlınSigarayı bırakma aşamasında daha rahat etmek isterseniz yardım almaktan çekinmeyin alo 171 sağlık bakanlığı sigarayı bırakmak içi size yardımcı olabilir.
İsterseniz bizi arayarak sigarayı bırakmanıza yardımcı olabiliriz. Bepositive 35 yıldır tüm dünyada insanların bağımlılıklarından arınmaya yardımcı olan, Abrahamson metodunu kullanmaktadır. Sigarayı bıratırma yüzdesi %85 tir. Bizi arayarak 0850 202 6 202 veya web sitemimizi ziyaret ederek detaylı bilgi alabilirsiniz. Ayrıca şu yazımıza göz atmanızı tavsiye ederiz. Be positive sigara bırakma yöntemleri |